Princip funkce otužování

Je to taková cévní gymnastika. Pod horkou sprchou se Vám rozšíří krevní cévy a přivedou k pokožce a svalům víc krve bohaté na kyslík. Při sprchování studenou vodou se krevní cévy zase prudce smrští a omezí průtok krve. Takže zatímco do svalů a pokožky proudí mnohem více krve bohaté na kyslík, mnohem víc odkysličené krve je přiváděno do plic. Cévy se tím cvičí ve své pružnosti a zprůchodňují se. Hlavně to platí pro nejemnější kapiláry. Posuluje se také srdce a celkový krevní oběh.

Jak otužování správně provádět

1. Začínat by se mělo pozvolna abychom tělo nešokovalitj. sprchovat se vlažnou vodou a postupně ostudeňovat, začínat cca půl minutou a protahovat až dokud cítíme ještě vnitřní teplo, což může být za pár neděl 2 minuty dále 5 minut a nakonec se můžete jít vykoupat v zimě tradičně s ostatními otužilci klidně do Vltavy.
2. Sprchování je lepší než ležet či sedět ve studené vaně.
3. Hlava se nemusí otužovat
4. Otužovat se nejvíce ráno, je to nejlepší způsob probrání, daloko přínosnější než kafe
5. Otužovat se také večer, ale ne těsně před spaním
6. Pokud máte možnost libovolně i přes den
7. Dělat výše uvedené každý den /pokud nejste zrovna nemocní/.

Výsledky poznáte již během několika dní.

Benefity otužování

Otužování zlepšuje celký stav organismu:

• zlepšuje stav cév /pružnost či zanesení/ je to taková cévní gymnastika ato i těch nejemnějších kapilár
• zlepšuje hypertenzi - tj. upravuje vysoký krevní tlaku
• zvyšuje imunitu a odolnost proti virovým onemocněním
• také je možný ústup alergií všeho druhu
• zlepšení termoregulace organismu - např.přestanete mít studené končetiny
• uklidnění bolavých svalů po intenzivním tréninku.
  Střídání horké a studené vody pomáhá vyplavit kyselinu mléčnou a urychluje svalovou regeneraci.

Prospívá všem bez ohledu na věk. Je však nutno dodržovat několik zásad: respektování věku a zdravotního stavu, dlouhodobost, soustavnost a postupnost.