ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK


Registrace   |   Ztráta hesla     
Košík je prázdný.
Když ztratíš cokoliv, najdeš něco jiného, avšak když ztratíš rozum, budeš ztracen.
Hindské přísloví


facebook stránky - mějte přehled o novinkách





VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ
V článcích Ve videu
V produktech Všude
NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA
Články o zdravíČlánky o zdraví
Pro volný časPro volný čas




Sestavuji aktuální kalendář ...


TOPlist



Jak správně jíst v těhotenství


Kategorie článků:  Články o zdraví  -  Diety a postupy




Všichni víme, že zdravé stravování je pro nás dobré, ovšem nikdy není důležitější než právě v těhotenství. Dokonce i přesto, že jste předtím, než jste otěhotněla, nejedla zrovna zdravě, může být pár změn k lepšímu ve Vašich stravovacích návycích dost poznat. Přečtěte si něco o našich tipech ohledně zdravého stravování nebo rovnou kontaktujte náš tým.
Lucie, dětská zdravotní sestra a výživová poradkyně

Jaké potraviny bych měla jíst?

Během těhotenství dostává Vaše dosud nenarozené děťátko všechny živiny potřebné ke svému správnému růstu a vývoji od Vás. Proto je pro zdraví Vaše i zdraví Vašeho dítěte tak důležité, abyste měla zdravou, vyváženou stravu.

Nejlepší tipy ohledně zdravého stravování

  • Z každé potravinové skupiny si vyberte více potravin, abyste měla jistotu, že je Vaše strava vyvážená
    • Chléb, cereálie, brambory, rýži, jáhly, pohanku
    • Ovoce a zelenina
    • Mléčné výrobky
    • Maso, ryby, vejce
    • Tučná a sladká jídla a nápoje (sporadicky)
  • Každý den jezte 3 hlavní jídla a 2 až 3 svačinky. Snažte se jíst pravidelně.
  • Jezte dostatečné porce zeleniny a ovoce, celozrnných cereálií – tím zvýšíte denní příjem vlákniny.
  • Pravidelně pijte – každý den alespoň 8 sklenic vody.
  • Do svého jídelníčku zařaďte i další nápoje – například polotučné nebo plnotučné mléko, čerstvé ovocné šťávy a polévky.
  • Každý týden si dopřejte alespoň jednu porci tučných ryb a jednu porci bělomasých ryb (ale určitě se obloukem vyhněte žralokovi a mečounovi! Mohou obsahovat, pro plod nebezpečnou, rtuť)
  • Při vaření používejte rostlinné oleje (olivový, slunečnicový či řepkový), ale šetřete s nimi!
  • Omezte kupovaná hotová jídla i jídla připravená z polotovarů, většinou totiž mají vysoký obsah soli. Ze stejného důvodu omezte konzumaci uzenin.
  • Omezte sladkosti, slané brambůrky, koláčky, sušenky, tuky a cukr. Všechny tyto potraviny obsahují velkou porci kalorií, ovšem jen málo živin, které Vy i Vaše miminko potřebujete. Když se teď budete trošku přejídat, bude pro Vás obtížnější získat po porodu zpět postavu, kterou jste měla před těhotenstvím. Takže s tou plechovkou, ve které skladujete sušenky, od teď opatrně!
  • Dejte pozor na konzumaci syrového masa (i ochutnávání při vaření) a nedostatečně tepelně upravených masných výrobků (grilovaná kuřata, hamburgery, rychlá občerstvení apod.)
  • Pokud máte obavy, že nějakou potravinovou skupinu ve své stravě zanedbáváte, zeptejte se svého lékaře na speciální doplňky stravy. Nebo můžete využít také naše přírodní doplńky vitaminů a minerálů jako je Fintabs, Biomultivitamin nebo sladkovodní řasa Chlorella.


Další články z kategorie
Pro výpis všech článků z kategorie klikněte zde.

Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )
Jméno:   
E-mail:   
Vzkaz: 
Aktivní odkaz přidáte takto:
link[http://www.adresa.cz]
Antispam:   
   



 
 
Zatím není vložen žádný komentář.
 
 










2011-2017 © PiDi Soft |  Mapa webu |  Odkazy
loading...