ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK


Registrace   |   Ztráta hesla     
Košík je prázdný.
Jeden pohled je více než sto slov.
Arabské přísloví


facebook stránky - mějte přehled o novinkách





VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ
V článcích Ve videu
V produktech Všude
NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA
Články o zdravíČlánky o zdraví
Pro volný časPro volný čas




Sestavuji aktuální kalendář ...


TOPlist



Jak přestat kouřit


Kategorie článků:  Články o zdraví  -  Diety a postupy




Většinou by to lidi chtějí, až to jim, případně někomu to začne nějak vadit. Oba důvody jsou ale na místě, ať už je to přítel/kyně nebo nám to začne něco brát, většinou zdraví.  Tyto signály červeného semaforu, se většinou objevují, když už tam nějaký ten návyk je. Nejlepší je pak skloubit oba dva důvody do sebe, mít se prostě rád stejně tak, jako okolí. Čím více důvodů člověk najde tím lépe.
Hlavně se musí chtít, protože, když se chce tak všechno jde. A komu to moc nejde, má dvě možnosti, buď hledat výmluvy anebo hledat způsoby. A to platí u všeho.

Co dělat?

Každý je jiný, taky závisí na délce kouření jestli to je 5let nebo 20. Pokud jste první případ, neměl by být problém s tím jednoduše seknout, jako jsem to udělal já. V jednoduchosti je síla a nejjednodušší je NE! Žádné trošku, méně, jen jednu neexistuje.

 

Překonávání absťáku

Mozek zvyklý na svůj přísun nikotinu ho najednou nemá a tak se vzteká, protože musí začít být zase samostatný jako na začátku. Mozek nikotin ve skutečnosti nepotřebuje, je to jenom jakoby měl začít chodit, po tolika letech, kdy byl na vozíčku a všude ho někdo někam vozil a tak prostě jen zlenivěl. Takže ho to chce zase aktivovat, což sprvu může i trošku "bolet".

 

Nikotinové placebo

Hodně lidí kouří proto, že se potřebuje uklidnit. Ale to je stejně jen krátkodobá záležitost, až se člověk dostane do podobné situace tak zase vyletí. Kouření je možná chvilková náplast na nervy, ale celkem drahá jak zdravotně tak i finančně.
Je třeba hledat původce problému, nějaká nevyřešená věc v podvědomí či špatný pohled na věc, nespokojenost, vysoké nároky atd. Je třeba hledat chyby v sobě a né v druhých, to je základ. Dokud se prostě neopraví původce problému, většinou zasunutý někde hlouběji v nás, tak nám ani tisíc cigaret nepomůže, právě naopak - přidělají ještě další problém.

Náhražky

Pokud jste zvolili postupné přestávání, tak se vyhněte cigaretám, kupte si náplasti. Není to jen o nikotinu, ale i o tom mít něco v ruce a o tom pohybu, žužlání, chvilce pauzy atd.
Nejlépe je se nad věcí vklidu zamyslet, a vzít si nějakou neškodnou alternativu, vyvolávající onu uklidňující již reflexivní činnost navíc. Šikovné jsou třeba meditační koule, které se dají převalovat v ruce, místo cigarety.
Nebo pozvat na pomoc žvýkačky, bombóny, něco sladkého na zub, co nám rovněž zvedne hladinu serotoninu a endorfinu.

Endorfin se také začne vytvářet pohybem, ať už jen procházkou nebo hodinkou na kole, bazéně nebo v posilovně. Při takové procházce se myšlenky v hlavě srovnají vždy perfektně.

 

Kdo je pánem

První cigareta je z mnoha důvodů, které jsou u každého jiné...protože člověk chce zapadnout, ze zvědavosti nebo třeba z machroviny. Teď je ale ten pravý test na to, kdo je machr. Bitka z nikotinovým démonem začíná, je třeba ho zkrotit a vyhnat. Prostě vydržet stát za svým a naučit se říkat NE.

 

Zjednodušováky

Vyhýbat se prostorám, kde se kouří a nenašli bychom tam podporu, spíše opak.
Ono pasivní nadýchání, nám náladu nezvedne a pokud jsme to nevydrželi minimálně měsíc zase nás šoupne zpět na start.
Jiné silnější náhražky, jako třeba alkohol bych nedoporučoval, ale pokud není vyhnutí, je třeba říct si - Je mi dobře i bez cíga.


Vize pokroku, která je den ode dne znatelnější, u mě se to projevilo takto:

- Za týden jsem již nepociťoval výkyvy nálad a silnější nutkání.
- Za čtrnást dní jsem začal pozorovat, že už na to ani moc nemyslím. Taky jsem vyhledával jiné činosti, abych zapoměl.
- Za měsíc, jsem si na to ještě vzpoměl, když jsem někoho viděl kouřit, ale už tam byly mezery a držel jsem se tématu

- Za dva už mě to ani nenapadá, jak někoho vidím, naopak mi to vadí.
- Za rok, nebo teď nevím přesně kdy /už nekouřím více jak 6let/ mi ani nevadí, když druzí kouří, je to jejich volba, ovšem jestli svodná, to už nechám ať si zváží sami. Já jsem se v područí nikotinu moc svobodný necítil.

 

Tak a teď už se jen odhodlat a určit si ten velký den.
Čím dříve člověk začne tím lehčí to bude.

Síla nechť Vás provází.





Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )
Jméno:   
E-mail:   
Vzkaz: 
Aktivní odkaz přidáte takto:
link[http://www.adresa.cz]
Antispam:   
   



 
 
Zatím není vložen žádný komentář.
 
 




loading...






2011-2017 © PiDi Soft |  Mapa webu |  Odkazy