ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK

Registrace |

Ztráta hesla

Košík je prázdný.

Pokud bych si mohl vybrat mezi cestou za poznáním a poznáním samým,
vždy bych volil cestu za poznáním.
I. Kant

VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ

NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA

Články o zdravíČlánky o zdraví

Astrologie a numerologie

Osobnosti

Mezi nebem a zemí

Meditace

Meridiány

Dechová cvičení

Tělesné orgány

Nemoci a jejich léčba

Bylinky a koření

Vitamíny, minerály a prvky

Zdravá strava - informace

Ořechy, semena

RAW recepty

Vaření, pečení

Diety a postupy

Škodlivé potraviny

Ukaž vše

Pro volný časPro volný čas

Zajímavá místa

Pro kutily

Vtipy - text

Vtipy z Ameriky

Vtipy - obrázky

Pozadí na plochu

Citáty slavných

Ezoterické obrázky

Prezentace PPS - FREE

Videa

Pí centrum - Ostrava

E-Shop a kamenný obchod s bylinkami, čaji, kávou na váhu v Ostravě

Kování - kliky na dveře - kamenná prodejna Ostrava a e-shop

Česko anglické křížovky on-line KE STAŽENÍ I LUŠTĚNÍ

On-line galerie výtvarnice Miriam Kocurové ze Vsetína - Duchovní abstraktní obrázky, možnost zakoupení reprodukcí .

Sestavuji aktuální kalendář ...

Lecitin a cholin

Kategorie článků: Články o zdraví - Vitamíny, minerály a prvky

Jsou blízce příbuzné látky a jsou nezbytné pro správnou funkci všech tělesných buněk, důležitou úlohu sehrávají při udržování zdravých jater a nervového systému.

Potraviny které obsahují lecitin

Lecitin je tuková látka, která je obsažena v mnohých živočišných i rostlinných potravinách,

sójových bobech, tofu ...
v játrech
ve vejcích
arašídech
pšeničných klíčcích
semenech rostlin (zvláště slunečnice),
kvalitních za studena lisovaných rostlinných olejích,
zakysané mléčné výrobky - nízkotučné
čočka, květák, zelí, kapusta
vinné hrozny
kvasnice

Ze všech vyjmenovaných potravin v obsahu lecitinu jasně vítězí játra a žloutky. Jejich zvýšená konzumace je však nevhodná, protože se jedná o potraviny s vyšším podílem cholesterolu. Sója by sice vyhovovala i přísnějším nárokům na racionální stravu, ale ruku na srdce, jíst stále jen sóju a výrobky z ní je poněkud jednotvárné.

Lecitin se rovněž vytváří v těle a je považován za vynikající zdroj cholinu, jednoho z vitamínů skupiny B, zejména ve formě fosfatidylcholinu. V organismu se fosfatidylcholin okamžitě štěpí na cholin, takže užíváním lecitinu tělo získává cholin. Avšak jen 10-20% lecitinu z rostlin a dalších přírodních zdrojů obsahuje fosfatidylcholin.

Lecitin a cholin jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí, protože pomáhají vytvářet buněčné membrány a usnadňují transport tuků a jiných živin z buněk do buněk. Podporují reprodukci a vývoj plodu i dítěte. Jsou důležité také k udržení zdravých jater a žlučníku a pravděpodobně i zdravého srdce.

Cholin je klíčovou složkou mozkové chemické látky acetylcholinu, který sehrává významnou roli v řízení paměti a svalové činnosti.

Lecitin i cholin mohou zvláště příznivě působit při onemocnění jater a žlučníku.

Lecitin je hlavní složkou žluče, látky, která tráví tuky. Je známo, že při nízké hladině této látky se mohou tvořit žlučové kameny. Cholin je často součástí komplexních jaterních přípravků spolu s léčivkami s ostropestřecem a pampeliškou.

Dávkování

Lecitin se zpravidla podává 2x denně 2 tobolky po 1200 mg. Cholin je možno získávat z lecitinu, ale lepším zdrojem je fosfatidylcholin - 3x denně po 500 mg - nebo čistý cholin - 3x denně 500 mg. Ve většině zemí nejsou stanoveny doporučené denní dávky, ale v USA byl hcolin uznán za nezbytnou živinu a byla stanovena denní dávka pro ženy 425 mg a 650px mg pro muže. Lecitin a cholin se lépe vstřebávají při jídle.

Přebytek

Ve vysokých dávkách mohou vyvolat pocení, nevolnost, zvracení, nadýmání a průjem. Užívání vysokých dávek cholinu - 10 g denně - způsobuje tělesný zápach po rybách a poruchy srdečního rytmu.

Další články z kategorie

Pro výpis všech článků z kategorie klikněte zde.

Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )

Jméno:
E-mail:
Vzkaz:			Aktivní odkaz přidáte takto: link[http://www.adresa.cz]
Antispam:

Zatím není vložen žádný komentář.

V článcích	Ve videu
V produktech	Všude