ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK


Registrace   |   Ztráta hesla     
Košík je prázdný.
Jez do polosyta, pij do polopita a žít budeš dlouhá léta.
Lidové přísloví


facebook stránky - mějte přehled o novinkách





VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ
V článcích Ve videu
V produktech Všude
NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA
Články o zdravíČlánky o zdraví
Pro volný časPro volný čas




Sestavuji aktuální kalendář ...


TOPlist



Vitamín E - Tokoferol


Kategorie článků:  Články o zdraví  -  Vitamíny, minerály a prvky




Vitamín E je generický název pro skupinu látek nazývaných tokoferoly, které se vyskytuje ve čtyřech větších formách - alfa, beta, gama a delta tokoferoly. Nejobvyklejší a nejúčinnější formou vitamínu E je alfa tokoferol. Vitamín E se rozpouští v tucích a je tak v těle uchováván relativně dlouhou dobu, především v tukové tkáni a játrech. Je obsažen pouze v několika potravinách, většinou bohatých na tuk, takže je velice obtížné získat potřebné množství při nízkotučné stravě.

Funkce vitaminu E

  • ochrana buněčných membrán
  • Pomáhá také organismu využít selen a vitamín K
  • Má vynikající antioxidační účinky
  • pomáhá v prevenci srdečních a cécních onemocnění, včetně infarktu a mozkové mrtvice tím, že
  • redukuje účinky LDL cholesterolu
  • brání tvorbě krevních sraženin
  • redukuje rovněž zánětlivé procesy spojené se srdečním postižením
  • zpomaluje stárnutí,
  • zlepšuje imunitní funkci těla,
  • pomáhá likvidovat toxiny z kouře cigaret a jiných znečišťujících látek,
  • oddaluje vývoj katarakty a zpomaluje postup Alzheimrovy a možná i Parkinsonovy choroby.

Poznatky dvou velkých studií svědčí pro to, že vitamín E může snižovat riziko srdečního onemocnění o 25 - 50% a chránit i před angínou pectoris. Vitamín E společně s C blokuje některé škodlivé účinky tučných jídel. E zároveň hraje pozitivní roli v prevenci rakoviny.

Příjem - dávkování

Vhodný příjem pro ženy i muže je stejný a to 10 mg denně. Tyto hodnoty mohou stačit k prevenci jeho nedostatku, ale pro plný antioxidační účinek jsou nutné vyšší dávky. Dávky do 800 mg se doporučují při vysokém riziku srdečních chorob nebo určitého druhu rakoviny. Mohou být mimořádně účinné pokud se berou společně s vitamínem C. Nemocní, kteří užívají léky proti krevní srážlivosti se o užívání vitamínu E musí poradit s ošetřujícím lékařem.

Nedostatek - přebytek

Při jeho nedostatku může dojít k nervovému poškození a zkrácení životnosti červených krvinek. Při vyšších dávkách než 2000 mg denně nebyly toxické účinky zjištěny. Vzácně se uvádějí některé mírnější účinky a to bolesti hlavy a průjem. Velké dávky vitamínu E však mohou rušit vstřebávání vitamínu A.

Obsah vitaminu E v potravinách

Vynikajícím zdrojem jsou pšeničné klíčky, dvě lžíce obsahují 40 mg vitamínu E. Užitečné množství je obsaženo i v rostlinných olejích, ořechových jádrech a semenech (mandle, slunečnice) a listové zelenině.

Alfa tokoferol je převažující forma vitamínu E, ale hledejte na etiketě údaj "smíšené tokoferoly", protože tělo smíšenou formu lépe vstřebává. Vybírejte raději přírodní vitamín E (někdy označovaný "d-alfa") než syntetický ("dl-alfa"), protože přírodní vitamín E, získávaný většinou ze sójových bobů, je účinnější. Na některých etiketách jsou dávky udávány v mezinárodních jednotkách (IU). Jedna IU je 0,67 mg.

Podle studie provedené u tisíců kuřáků snížily doplńky vitamínu E riziko rakoviny prostaty o 33% a počet úmrtí na toto onemocnění o 41%. Dávkování 33 mg denně ukazuje, že i nízké dávky vitamínu E mohou mít ochranný účinek. Užívání potravinového doplňku s vitamínem E posiluje imunitní systém u lidí vyššího věku. Ve studii u 88 zdravých lidí ve věku 65 let a starších byla u těch, kteří užívali 135 mg vitamínu E denně, patrná nejvyšší tvorba protilátek.



Další články z kategorie
Pro výpis všech článků z kategorie klikněte zde.

Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )
Jméno:   
E-mail:   
Vzkaz: 
Aktivní odkaz přidáte takto:
link[http://www.adresa.cz]
Antispam:   
   



 
 
Zatím není vložen žádný komentář.
 
 










2011-2017 © PiDi Soft |  Mapa webu |  Odkazy
loading...