Co nám dává vědomé dýchání?

Vědomé dýchání nám dává řadu benefitů, může být soustředěno na určité oblasti organismu, dnes si řekneme něco o základním pročiťujícím dechu. Pokud trpíte nějakým neduhem, díky tomuto cvičení se všechny nemoci léčí mnohem rychleji.

• lepší složení krve,
• lepší náladu,
• lepší prokrvení všech orgánů,
• celkové sklidnění nervové soustavy.
• vyrovnání krevního tlaku
• rychlejší uzdravení
• podpora koncentrace mysli, tedy soustředění.

Je potřeba mít rovnou páteř

Nejlépe je sedět v nějaké jógové pozici, nebo stačí jen být v sedě či ve stoje.

Uvolnění nosních dírek

K tomu slouží několik způsobů.

• Propláchnutí vincentkou či vodou se solí
• Je také možnost stlačení bodu v podpaží na jedné i druhé straně. Postačí zavěsit se na opěradlo židle apod.
• Na chvíli si lehnout na bok, aby ucpaná nosní dírka byla nahoře.

Cvičení se provádí minimálně 3-4h po jídle.

Dechové cvičení

• Nádech a výdech je pozvolný stejně dlouhý.
• Nádech je vedený nosem až do spod břicha. Je nutné aby se bránice rozpínala a masírovala všechny břišní orgány.
• Nádech pravou nosní dírkou
• Výdech levou nosní dírkou
• Nádech levou nosní dírkou
• Výdech pravou nosní dírkou
• a zase od začátku
• Co pátý dech je možné na chvíli zadržet dech při plných plicích

Toto dechové cvičení slouží k pročištění páteření míchy, jsou tam dva kanály ida a pingala. Levá ochlazuje a pravá otepluje. Pročištěním dochází k zlepšení proudění prány v našem těle. Doba cvičení je nezávislá, stačí aspoň půl hodiny denně.

Je vhodné si současně s nádechem představovat proud světla ze slunce, který můžete směřovat do nemocného místa na těle. Při výdechu zase světlo z toho místa vydávat, tedy zářit.

Pokud by se Vám točila hlava, zmírněte rychlost a intenzitu dýchání. toto dýchání se má provádět velmi pomalu.

Zdroj: Kniha Pranajáma - technika dechu