ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK


Registrace   |   Ztráta hesla     
Košík je prázdný.
Když je všechno Já, tak si přece nebudu ubližovat.
František Drtikol


facebook stránky - mějte přehled o novinkách





VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ
V článcích Ve videu
V produktech Všude
NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA
Články o zdravíČlánky o zdraví
Pro volný časPro volný čas




Sestavuji aktuální kalendář ...


TOPlist



Pranajáma - Pročišťující dech


Kategorie článků:  Články o zdraví  -  Dechová cvičení




Co nám dává vědomé dýchání?

Vědomé dýchání nám dává řadu benefitů, může být soustředěno na určité oblasti organismu, dnes si řekneme něco o základním pročiťujícím dechu. Pokud trpíte nějakým neduhem, díky tomuto cvičení se všechny nemoci léčí mnohem rychleji.

  • lepší složení krve,
  • lepší náladu,
  • lepší prokrvení všech orgánů,
  • celkové sklidnění nervové soustavy.
  • vyrovnání krevního tlaku
  • rychlejší uzdravení
  • podpora koncentrace mysli, tedy soustředění.

Je potřeba mít rovnou páteř

Nejlépe je sedět v nějaké jógové pozici, nebo stačí jen být v sedě či ve stoje.

Uvolnění nosních dírek

K tomu slouží několik způsobů.

  • Propláchnutí vincentkou či vodou se solí
  • Je také možnost stlačení bodu v podpaží na jedné i druhé straně. Postačí zavěsit se na opěradlo židle apod.
  • Na chvíli si lehnout na bok, aby ucpaná nosní dírka byla nahoře.

Cvičení se provádí minimálně 3-4h po jídle.

Dechové cvičení

  • Nádech a výdech je pozvolný stejně dlouhý.
  • Nádech je vedený nosem až do spod břicha. Je nutné aby se bránice rozpínala a masírovala všechny břišní orgány.
  • Nádech pravou nosní dírkou
  • Výdech levou nosní dírkou
  • Nádech levou nosní dírkou
  • Výdech pravou nosní dírkou
  • a zase od začátku
  • Co pátý dech je možné na chvíli zadržet dech při plných plicích

Toto dechové cvičení slouží k pročištění páteření míchy, jsou tam dva kanály ida a pingala. Levá ochlazuje a pravá otepluje. Pročištěním dochází k zlepšení proudění prány v našem těle. Doba cvičení je nezávislá, stačí aspoň půl hodiny denně.

Je vhodné si současně s nádechem představovat proud světla ze slunce, který můžete směřovat do nemocného místa na těle. Při výdechu zase světlo z toho místa vydávat, tedy zářit.

Pokud by se Vám točila hlava, zmírněte rychlost a intenzitu dýchání. toto dýchání se má provádět velmi pomalu.

Zdroj: Kniha Pranajáma - technika dechu



Další články z kategorie
Pro výpis všech článků z kategorie klikněte zde.

Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )
Jméno:   
E-mail:   
Vzkaz: 
Aktivní odkaz přidáte takto:
link[http://www.adresa.cz]
Antispam:   
   



 
 
Zatím není vložen žádný komentář.
 
 










2011-2017 © PiDi Soft |  Mapa webu |  Odkazy
loading...