Videa :: Etikoterapie | Humorné klipy | Cvičení Tai-Chi | Duchovní přednášky | Duchovní filmy | O zdraví a stravě | Zajímavosti | Osobnosti
ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK
http://pi-centrum.e-shoper.net/img/logo.jpg
|
|
||
|
||
|
Kdo žije jen rozumem, neporozuměl životu. G. Uhlenbruck  |
||
VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ
NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA
 
|
Sestavuji aktuální kalendář ...
Pranajáma - Pročišťující dech
Prezentace PPS ::
Moudra,citáty |
Města,místa |
Obrazy,umění |
Osobnosti |
Příroda |
Romantické |
Vtipy |
Recepty |
Zajímavosti |
Zdraví
Videa :: Etikoterapie | Humorné klipy | Cvičení Tai-Chi | Duchovní přednášky | Duchovní filmy | O zdraví a stravě | Zajímavosti | Osobnosti
Mějte přehled o novinkách - jsme nově na Facebooku.
Videa :: Etikoterapie | Humorné klipy | Cvičení Tai-Chi | Duchovní přednášky | Duchovní filmy | O zdraví a stravě | Zajímavosti | Osobnosti
Kategorie článků: Články o zdraví - Dechová cvičení
Co nám dává vědomé dýchání?
Vědomé dýchání nám dává řadu benefitů, může být soustředěno na určité oblasti organismu, dnes si řekneme něco o základním pročiťujícím dechu. Pokud trpíte nějakým neduhem, díky tomuto cvičení se všechny nemoci léčí mnohem rychleji.
- lepší složení krve,
- lepší náladu,
- lepší prokrvení všech orgánů,
- celkové sklidnění nervové soustavy.
- vyrovnání krevního tlaku
- rychlejší uzdravení
- podpora koncentrace mysli, tedy soustředění.
Je potřeba mít rovnou páteř
Nejlépe je sedět v nějaké jógové pozici, nebo stačí jen být v sedě či ve stoje.
Uvolnění nosních dírek
K tomu slouží několik způsobů.
- Propláchnutí vincentkou či vodou se solí
- Je také možnost stlačení bodu v podpaží na jedné i druhé straně. Postačí zavěsit se na opěradlo židle apod.
- Na chvíli si lehnout na bok, aby ucpaná nosní dírka byla nahoře.
Cvičení se provádí minimálně 3-4h po jídle.
Dechové cvičení
- Nádech a výdech je pozvolný stejně dlouhý.
- Nádech je vedený nosem až do spod břicha. Je nutné aby se bránice rozpínala a masírovala všechny břišní orgány.
- Nádech pravou nosní dírkou
- Výdech levou nosní dírkou
- Nádech levou nosní dírkou
- Výdech pravou nosní dírkou
- a zase od začátku
- Co pátý dech je možné na chvíli zadržet dech při plných plicích
Toto dechové cvičení slouží k pročištění páteření míchy, jsou tam dva kanály ida a pingala. Levá ochlazuje a pravá otepluje. Pročištěním dochází k zlepšení proudění prány v našem těle. Doba cvičení je nezávislá, stačí aspoň půl hodiny denně.
Je vhodné si současně s nádechem představovat proud světla ze slunce, který můžete směřovat do nemocného místa na těle. Při výdechu zase světlo z toho místa vydávat, tedy zářit.
Pokud by se Vám točila hlava, zmírněte rychlost a intenzitu dýchání. toto dýchání se má provádět velmi pomalu.
Zdroj: Kniha Pranajáma - technika dechu
Další články z kategorie
- Jak usnout za chvilku pomocí dýchání
- Pránájáma a dechové techniky obecně
- Pranajáma - Pročišťující dech
Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )
| Zatím není vložen žádný komentář. |