Zdravý člověk chodí na WC minimálně jednou denně, pokud se tak neděje, je to signál že děláme něco špatně. Pokud tedy zrovna nejsme druhý den na dovolené a nemáme cestovní "uzavřenost". Pokud máme problémy s vyprazďnováním delší dobu, může si člověk střádat na malér. Také průjmy nevěstí nic dobrého. Více o funkci tlustého střeva najdete v tomto článku.

1 - Příčina zácpy - skladba stravy

Tato choroba se může objevovat při špatné stravě složené z převážně suché nebo hutné stravy, což je například pečivo, maso a nedostatek čerstvé vlákniny ze zeleniny a ovoce.

Vhodné "uvolňující" potraviny

• hodně pijte a nevynechávejte polévky
  
• švestky - sušené i čerstvé pomáhají pohybu střev, pomáhá již na ruhý den, nepřehánět
• červená řepa - výrazně pomáhá pohybům střev, nepřehánět - má hodně šťavelanů jako švestky
• mango a kiwi - má podobné účinky jako švestky
• Zařaďte do svého jídelníčku větší porce čerstvé a vařené či dušené zeleniny /vařená řepa má zázračné účinky, okurky, brokolice, šopák, kedluben, řekve, celer/ k hlavnímu jídlu, přidají potřebný balast k průchodu střevy a také obsahují a podporují celkově střevní dutiny k vstřebávání živin a změkčují stolici. Díky obsahu vody, která se vstřebává postupně v celém střevním traktu.
• zeleninové polévky s trochou pepře nebo zázvoru
• Kysané zelí - má téměř zázračné účinky na tlusté střevo
• ovoce - obecně podporuje perystaltiku střeva a obsahuje trávicí enzymy, změkčuje stolici. Jezte hlavně jablka, naopak vynechat by se měly banány a borůvky.
• kysané mléčné výrobky jako kefír s brambory, nebo musli s jogurtem. Obnovuje se střevní mikroflóru a přiřozené prostředí střev nutné k jejich správné funkci.
• Dodržujte zásady správných kombinací potravy - dělenou stravu, která zlepšuje vstřebávání živin a odstraňuje hnití a kvašení potravy.
• celozrné obiloviny - žito, kroupy, oves
• škroboviny - brambory, rýže

Čemu se vyhnout

• denaturované /pofované/ výrobky - pufovaná rýže, chipsy, sušenky, trvanlivé pečivo (tyčinky atp.)
• bílé pečivo - rovněž zacpává a okyseluje
• maso - suché salámy a uzeniny
• vejce a tvrdé sýry
  
• borůvky a banány
• mrkev
• doplňky stravy - chlorella, mořské řasy, černé uhlí a všechny dehydrující doplňky
• studené nápoje

2 - Příčina zácpy - pohyb

Nedostatek pohybu, má za následek špatnou pohyblivost a prokrvení střev. Střeva bez pohybu pak neposouvají stolici dále přirizeným způsobem a strava je v nás třeba i několikrát déle, než se dostane ven a tak v nás zahnívá a způsobuje problémy, cítíme se přešlí máme depresivné nálady...
Řešení -Procházka venku 30minut, nejlépe večer. Při špatném počasí cvičit u TV cvik, který je lepší než procházka, ale jen pro střeva protože se u něj nezadýcháme jako u svižné procházky.
-Cvik vypadá následovně: položíme se na záda, zvedneme nohy kolmo vzhůru a pokrčíme v kolenou, pak nohy, které jsou u sebe, dáváme napravo a nalevo až na podlahu, čímž docílíme rotaci trupu a perfektní pohyb střev. Opakujeme do té doby dokud můžeme. Cvičíme taky večer, ráno se můžeme těšit na parádní stollici, tak jak to má být.
-Pokud potřebujeme střevy zahýbat rychleji velmi pomáhá zatahování a kroucení břichem. Procvičíme vnitřní svaly břišní dutiny a donutíme střeva k pohybu tráveniny 5minutovým cvičením. Účinnost se dostaví většinou za nedlouho.

3 - Příčina zácpy - jiné trávicí problémy

Pokud máme třeba problémy se žlučníkem či slinivkou a tudíž nemáme dostatek vlastních trávicích enzymů, můžeme mít tyto problémy rovněž. Nedostatek potravy, kdy není co trávit nebo naopak přemíra a nedokonalé natrávení potravy, může vyvolávat nejen tyto problémy. Pokud přijímáme méně potravy, kdy je metabolismus značně spomalen, kvůli těchto problémů, měla by být strava co nejekologičtější, co se týče spalování v organismu.

Další podstatné informace můžete nalézt ve volně stažitelné knize od Dr. Normana W. Walkera - Tlusté střevo bez zácpy. Ostatní volně šiřitelné knihy od tohoto autora můžete stáhnout zde.

Varování - použití projímadel

V žádném případě nepoužívat klystýry nebo projímadla, vyčerpávají střeva a vedou k  nevyléčitelné zácpě, protože jak známo neléčí příčinu, ale jen následek. Organismus nepracuje přirozeně, odvádějí z těla nevstřebané látky, vitamíny a minerály. Dráždí a škrábou střevní sliznice, které nestačí produkovat sliznici a jsou vlastně celkově jen a jen ke škodě.

Z pomocných prostředků doporučujeme Yuccu, která není projímadlem. Nenásilně a postupně čistí špatnými stravovacími návky zanesená střeva.

Zácpa a psychické (duchovní) přičiny

Při zácpě je dobré se zamyslet nad tím, na čem příliš lpíme a nechceme se něčeho vzdát. Nechte život volně plynout, nedržte se něčeho křečovitě. V životě nic netrvá věčně a věřte, že platí – život je změna :-).