ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK


Registrace   |   Ztráta hesla     
Košík je prázdný.
Tři nejlepší lékaři na světě jsou: Dr. Střídmý, Dr. Klidný a Dr. Veselý.
J. Shift


facebook stránky - mějte přehled o novinkách





VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ
V článcích Ve videu
V produktech Všude
NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA
Články o zdravíČlánky o zdraví
Pro volný časPro volný čas




Sestavuji aktuální kalendář ...


TOPlist



Trvalé zhubnutí


Kategorie článků:  Články o zdraví  -  Diety a postupy




Všichni známe různé diety, přípravky, které zaručují zhubnutí atd. Přestaneme-li ale přípravky užívat, nebo je dieta moc násilná, vyvolá jojo efekt a my se zase cpeme.

Jak tedy trvale zhubnout?
Řekneme si několik pravidel, které při nenásilné aplikaci vedou ke postupné a trvalé změně.


1/ Nespěchat

Organismus potřebuje čas na adaptaci nových zvyků. Je to jakoby jste se zase učili číst a psát ve škole, což mi určitě potvrdíte není ze dne na den.Jde o to přepsat zlozvyky na správné vzorce.

Hladovky a podobné nesmysly jen oraganismus naši nervouvou soustavu dráždí a škodí. Jsou pouze nárazovky, vzpěrač určitě nespálí tolik kalorií jako třeba jen 1/2 hodinová jízda na kole.


2/ Pravidelnost a doba jídla

Říká se, že zvyk je železná košile a tělo je odrazem našich zvyků. Pokud jsou to zlozvyky v jídle, tak jsme buďto moc vyzáblí, nebo naopak moc tlustí. Lidský organismus je stavěn na 3-4 jídla denně v přiměřených porcích. Především tyto porce jsou obrazem nás samotných, ale o tom později.

Říká se že snídaně by měla být nejvydatnější, o oběd bychom se měli rozdělit s přítelem a večeři dát nepříteli. Já říkám, že pravidelnost a menší častější porce udělají více a jsou pro organismus přirozenější. Na večer stačí nejíst žádná těžká jídla. Poslední jídlo by mělo být 3-4hodiny před spánkem. Ve spánku organismus pracuje jinak a neměl by být zatěžován. Naše orgány potřebují taky odpočívat, stejně tak jako naše mysl, nedáme-li jim taky pauzu... Tím, že se večer nacpem, mohou se na nás "tyrany" taky časem pěkně vykašlat.
Ničí se tím nejenom žaludek, ve kterém strava stagnuje, v klidovém režimu betavln /tedy spánku orgány odpočívají taky/, žaludek je bez mechanických stahů a jen se vněm stále tvořící trávicí kyseliny, které leptají jeho stěny, ale také se zacpává žlučník a střeva, ve kterých pak potraviny zahnívají. A navíc se ukládají nespotřebované kalorie do cév a všude kde to jde.

Jakmile přestanete jíst na noc, uvidíte za chvíli sami, jak se budete cítit po ránu čilí jako rybičky.
Ze zčátku to bude chtít pravda trošku úsilí, ale za 7-14 dnů se to zautomatizuje a půjde to samo, stane se z toho prostě zvyk. Který má celkem podstatnou zásaditou formu pro celý organismus a mozkjové pochody.

Funguje to takto - večerní puzení (to je ale slovo:-)) změníte na těšení - to náš mozek umí a je to velmi hezký pocit, takže to zvládnete a "čokoládu" si nedáte. Uschovejte si ji někam, kde Vám ji nidko nesní a hezky se na ni těšte. V normálním životě jsme se těšit odnaučili, protože dostaneme vždycky akorát nějaký pohlavek a je po těšení, ale tohle si můžete dovolit:-)

Prostě si hezky představuje, jak si ji druhý den vychutnáte!
A taky si něco sladkého dejte, pro organismus je nejlepší doba jíst sladké - ráno, načerpá se tak energie pro celý den.


3/ Kousat aneb množství přijímané potravy

- Udělejte si na jídlo klid. Zhltnutá strava nejen ubírá energii, ale nenaplní chuťové pohárky a ani nenasytí.
- Když jídlo pořádně pokoušete, nezatěžujete žaludek, který má méně práce a budete mít více energie.
- Nesníte toho tolik, protože vaše chuť se uspokojí dříve, když jídlo v puse rozmělníte na kašičku.

Nejen chuť se naplní, ale taky Váš žaludek si pomaleji přijímanou potravou uvědomí, že už má dost. Takže díky důkladně prosliněnné potravě toho i méně sníte.

Protože když jíte, tak co jídlo přijde do žaludku, tak tam je minimálně hodinu, než se promísí kyselinou chorovodíkovou a vznikne chymus, který může pokračovat do duodena (tenkého střeva), protože teprve pak se otevře pylorus (vrátník).

A postupně se dostává tekutý obsah žaludku po malých částech do dalších částí střeva, kde se pankreatickými (ze slinivky) šťávami dále tráví sacharidy, bílkoviny a tuky. A to trvá přinejmenším dvě hodiny, než se to dostane na své místo do buněk! Takže vidíte, že ataka stresu může být dávno pryč a vám teprve přijde ta energie!


4/ Pohyb

Když chcete hubnout, musíte vydávat více energie, než přijímáte.
Sedí-li člověk celý den v práci za PC a prakticky se nehýbe je to v dnešní době problém. Vše je ale řešitelné, pokud se člověk nevymlouvá a hledá způsoby.
Kdo nám brání vystoupit o 1 nebo třeba 3 zastávky autobusu dříve a udělat si ráno a večer procházku? Nebo co takhle spojit příjemné z užitečným a jezdit do práce rovnou na kole? Je to nedostatek času? Počasí? Nebo jen my sami a naše lenost? Poctivým neanabolickým kulturistům i těm anabolickým, kteří si bohužel zahrávají s genetikou a olupují sami sebe na duchu, taky nenarostou svaly samy od sebe a ani za měsíc, ale především pravidelností a poctivým tréningem. je jen na nás čemu dáme přednost, jestli TV bedně doma nebo třeba bazénu.

Tuky se začínají trávit až po 15-30 minutách pohybu, třeba jen mírné procházky, kdy se člověk hýbe celý.
Pozor ale taky na pomalý start, protože kdyby jste ušli, nedejbože uběhli najednou vzdálenost jako maratonec, tak by se z toho organismus a nezvyklé svalstvo na takovou zátěž mohlo zvpamatovávat týden a Vás by mohla přejít chuť,tímto nepříjemným zážitkem. Podvědomí si vytváří pak averzi na pohyb. Chce to pomalu přidávat pohybu a souměrně jídla zase ubírat. Tímto pomalým způsobem vyvoláte v organismu pozitivní pocity a budete se těšit na jejich opakování. Je to jako by jste cvičili psa, taky za splněný úkol dostane nějaké pohlazení, třeba ve formě pamlsku. Náš pamlsek bude čím dál tím lepší vzhled a především psychika, v keré se odráží mimo jiné stav našich orgánů.

Pohyb je taky nejlepší zaháněč hladu. Stačí se napít a zajít si třeba jen na procházku. Tím se ze střev uvolní živiny a hlad je ten tam. Stejně tak se zažene třeba vzniklá agrese, jak se spaluje špatný cholesterol, při pocitu hladu. Pohybem se vše spálí jako v kamnech a už prostě nebude. Taková chvilka oddálení jídla má velice prospěšný effekt.

Člověk by měl jíst ale hlavně tak, ať je pořád pohybu schopný. Nejlepší je sice pohyb před jídlem, s plným žaludkem se špatně cvičí, to mi dáte jistě všichni za pravdu. Ale jíst by se mělo do polosyta, pak se může člověk hýbat i po jídle, tak by to mělo fungovat. A času bude daleko více. Né nadarmo se říká: Jez do polosyta, pij do polopita a budeš žít dlouhá léta. Jak jsem říkal šetřit žaludek kousáním a člověk má už skoro vyhráno. Většina lidí jí totiž jídlo ve stresu, rychle a nebo ani neví, že něco jí, protože věnují pozornost něčemu jinému. Pak se diví, že mají problémy strávením, plynatostí, žaludkem, střevy atp. Žaludek totiž nemá zuby a ani slinné kanálky.


5/ Bez tabletek

Jak na duši tak na těle, ve zdravém těle zdravý duch. A s tabletkama, by to mohlo taky být: "Ve zdravém těle, zdravé tele". Přirozenost je totiž nejlepší věc na světě. Co si člověk neudělá sám, to zkrátka nemá.

Tabletky podporují totiž jen naši lenost.
Nejen že jsou drahé, ale zkrytě nás ovládají..
Ovládají naši psychiku: řekneme si totiž: potřebuju se zbavit tuku. Koupíme si nějaké tabletky, místo toho abychom se přičinili a šli si zaplavat, zaběhat atp. a řekneme si vezmu si tabletku a bude to dobré, nebudu mít potom hlad nebo pomůže mi spálit tuky a všechno dělejte za mě tabletky, já si lehnu a budu se dávat na bednu. Tabletky člověka ochuzují o jeho duchovní majetek, doslova zabíjí ducha člověka. Místo toho aby člověk změnil stravování, čili sebe...bude raději polykat kupu prášků podprujících trávení a podobné nesmysly.
Navíc ovládají i naše chutě, tím že budeme jíst třeba jen sladkovodní řasu chlorellu nebo spirulinu, které obsahují mimo jiné také hodně chrómu, což podporuje inzulín a my budeme mít daleko větší chuť na sladké než normálně. Místo toho abychom si dali fazole nebo třeba čočku. Po sladkovodních řasách se sice neprdí, ale když se do luštěnin přidá majoránka a jí se třeba se starším chlebem, tak to má stejný efekt jako řasy, neobtěžují taky.


6/ Skladba potravy

Samozřejmě, že to je i o skladbě potravy. Nějaké drastické diety jako makrobiotika apod. jsou ale nesmysl, protože tělo potřebuje ke své funkci všechny živiny. Sacharidy, bílkoviny i tuky. Kouzlo je pouze v množství, jistě znáte večerníček o o Krakonošovi, Kubovi, Anči, hajném a taky Trutnberkovi. Nebo pohádku Dařbuján a pandrhola, jak vypadali a jak se cpali. Je rozdíl namazat si skromě chleba máslem, a nebo dát si naopak na máslo plátek chleba. Jitrnici k tomu nebo talíř jitrnic. Je více, když se s člověkem podělíme nebo mu dáme i ten poslední kousek jídla co máme? Nebo když si to sníme, jako v pohádce obušku z pytle ven. Dneska se takové situace ale vyskytují už asi jen v pohádkách.

Nám stačí nahrazování potravy, které není vůbec na škodu. Čokoládu nahradit buchtou a buchtu časem nahradit třeba ovocem. Tučnou zmrzlinu kdysi vůbec neznali a jak jim bylo i bez ní dobře. S takovým přístupem budeme svalnatí jak na duchu tak na těle, jedna-dvě. Záleží jen na vnímání času, někomu se to nepodaří třeba za celý život. Jídlo si člověk ale sebou na druhou stranu nevezme.


7/ Trpělivost

Základem úspěchu je trpělivost. Jak ji trénovat jsem psal třeba v bodě dvě o vynechávání nebo nahrazování sladké večeře. Je to jen o zvyku, za chvíli se nám to dostane do krve jako nic. Stačí jen vytrvat. A tak je to se vším... Světovým šampiónem v Tour de France, jako je Amstrong se člověk prostě přes jednu noc nestane.

 

Takže hlavně nikam nespěchat, ale taky to neodkládat!!!
Uvidíte jak budete za chvíli dodržováním těchto rad svěží, čilí a silní.





Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )
Jméno:   
E-mail:   
Vzkaz: 
Aktivní odkaz přidáte takto:
link[http://www.adresa.cz]
Antispam:   
   



 
 
Zatím není vložen žádný komentář.
 
 




loading...






2011-2017 © PiDi Soft |  Mapa webu |  Odkazy