ZASÍLÁNÍ NOVINEKZASÍLÁNÍ NOVINEK


Registrace   |   Ztráta hesla     
Košík je prázdný.
Když jsem začal skutečně milovat sám sebe,
přestal jsem toužit po jiném životě a dokázal vidět, že všechno kolem mně je výzvou k růstu.

Charlie Chaplin


facebook stránky - mějte přehled o novinkách





VYHLEDÁVÁNÍVYHLEDÁVÁNÍ
V článcích Ve videu
V produktech Všude
NAŠE NABÍDKANAŠE NABÍDKA
Články o zdravíČlánky o zdraví
Pro volný časPro volný čas




Sestavuji aktuální kalendář ...


TOPlist



Jak si zlepšit paměť a kvalitu myšlení


Kategorie článků:  Články o zdraví  -  Diety a postupy




V tomto článku jsou uvedeny příklady těch nejznámějších přírodních prostředků jak si zlepšit mozek. Pokud hledáte co nejlepší výsledek, měli byste různě prozkoušet, co na vás působí. Jeden prostředek může na jednoho jedince mít „turbo“ účinek, druhý si toho ani nevšimne.

Cukr

Sportovci jsou známi tím, že když se chystají k nějakému výkonu, tak si dají nějaký ten sáček cukru. Funguje to především při výkonech fyzických, ale může vám pomoci i psychicky. Pokud si dopřejete trochu hroznového cukru, podpoříte tím distribuci kyslíku po celém těle, tedy i do vašeho mozku. Rozhodně byste si ale neměli dávat před výkonem nějaké nezdravé sladkosti – bude se vám špatně trávit a spíš dopadnete hůře než lépe.

Lecitin

Lecithin se v posledních letech stal velice populárním a je dobře dostupný samostatně i jako součást jiných léků. Nejenže podporuje tvorbu neurotransmiteru acetylcholinu (velice důležitý pro celé tělo, především pak pro paměť a jiné mozkové funkce), ale snižuje cholesterol v krvi a pomáhá neukládat v těle tolik tukových zásob. Je také vhodný pro dlouhodobé používání, jeho účinky nepoznáme hned, ale až zhruba do týdne. Pozor ale na užívání větších dávek než je doporučeno! Může dojít ke snížení apetitu, problémům s trávením a nepříjemně zapáchajícímu potu. Lecitin+ginko se prodává v přípravku CELITIN od firmy Energy a z osobních zkušeností mohu říct, že je to bomba.

Omega 3 - mastné kyseliny

Začněme buněčnými membránami. Omega 3 mastné kyseliny jsou zabudovány do buněk. Jejich membrány jsou díky tomu propustnější, a proto mohou buňky mezi sebou komunikovat. To například znamená, že neurotransmitery potřebné k navození dobrých pocitů, jako jsou serotonin a dopamin, se mohou dostat do buňky a z ní mnohem snadněji, a tak navozují lepší náladu. Vědci v současnosti zkoumají vliv omega-3 mastných kyselin k léčení deprese.

Významný vliv mají i na problémové chování, myšlení a prožívání. Pozitivně působí na vývoj mozku lidského plodu. Množství omega 3 mastných kyselin ve stravě těhotných žen pomáhá určit inteligenci dítěte, jeho motorické dovednosti, ale také sklon k antisociálnímu chování. Omega 3 – mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, což pomáhá při léčbě prakticky všech degenerativních chorob od onemocnění srdce až po Alzheimerovu chorobu. Více zde.

Ginko Biloba

Strom jinan dvoulaločný (Ginko biloba) se na zemském povrchu vyskytuje ve své současné formě déle než 300 milionů let. Jediný strom se dožívá až 2 000 let. V Číně objevili moc tohoto stromu již před pěti tisíci lety (extrakt z listů a plodů tehdy používali proti astmatu a bronchitidě). Ginko biloba úspěšně snižuje krevní tlak, obsahuje antioxidanty (brání poškozování buněk), podporuje centrální nervový systém, odstraňuje deprese a přivádí více kyslíku do mozku (zlepšuje schopnost učení a samotnou paměť). Tento doplněk je zdraví prospěšný, účinný a ani není moc drahý.

Brahmi

Mnoho velmi účinných medikamentů pochází z východní medicíny. Brahmi je jedním z nich – působí proti poruchám intelektu, paměti i všech ostatních mozkových funkcí. Jeho působení je ověřeno tisíci lety používání v ajurvédské medicíně. Má pozitivní vliv na všechny druhy paměti, schopnost učení, reflexy a ovlivňuje i tvůrčí myšlení. Zároveň by měl chránit před některými negativními účinky většiny léků a drog. Měly by se užívat dvě až tři kapsle denně (za 230 Kč je dostupné balení 100 kapslí). Jedná se o jeden z prostředků, u kterého by zvýšené dávky neměly způsobit nějaké problémy.

Čaj zelený

Čaj je levným, populárním a úžasně léčícím nápojem, obzvláště čaje zelené. Nemá prakticky žádné vedlejší účinky, snad kromě delších účinků, které se mohou projevit nespavostí, jinak ale funguje i proti mnoha nemocem. Například již delší dobu se ví, že čaj pomáhá ničit rakovinotvorné buňky, zvyšuje odolnost srdce, chrání trávicí soustavu před různými nádory a zbavuje tělo jedů. Se zelenými čaji se ale musí zacházet opatrně, protože jejich účinky narůstají pozvolna a tak při šestém šálku po druhé nebo třetí hodině můžete pocítit teprve začátek. Jedna z buddhistických sekt dokonce považuje zelený čaj za jednu z cest k osvícení.

Čaj černý

Pokud ale rádi pijete zvlášť černý čaj, pak vás zklamu – zatímco účinky černého čaje přetrvávají jen jeden den, tak zelený čaj účinkuje až týden po požití. Měl by vám stačit jeden šálek denně, ale klidně můžete i více (pozor ale na příliš velké množství – nemuseli byste potom s vysokým krevním tlakem a bušením srdce ani usnout).

Ženšen

Pomůže vám potlačit stres, zlepšit sportovní výkony, snížit únavu, podporuje sexuální potenci a bude vám to lépe myslet. Nevýhoda je trošku větší cena.

Vitamín B6 (vitamíny B obecně)

Všechny vitamíny B jsou důležité pro fungování lidského těla, ale zvláště pak B6 se podílí na výrobě neurotransmiterů, enzymů. Hormonů a dokonce i červených krvinek. Důležitý je především při tvorbě serotoninu. Lidského tělo nedokáže vitamín B6 účinně skladovat, a proto by měl být neustále doplňován, obzvláště když je třeba větší mozkové námahy, kdy je ho potřeba více. V přírodě ho obsahuje droždí, celer, avokádo, banány, různá zrna, hnědá rýže či kuře nebo ryby.

L-karnitin

Často se používá při hubnutí – pomáhá spalování tuků a tím tělo získává více energie, kterou použije mimo jiné i pro mozkovou činnost. Kromě těchto přípravků tradičně zařazovaných mezi smart drugs můžeme nalézt i další potraviny či potravinové doplňky, které znáte snad z každodenního užívání, ale při konzumaci Vás mohou dovést k podobným výsledkům. Chytřejší a daleko méně nákladnější je ale jednoduše se vyhnout tučným jídlům, krev se místo v hlavě začne zdržovat v oblasti žaludku a střev, energie je místo do mozku dodávána na trávení.

Guarana

Výtažky z této jihoamerické rostliny masivně nahrazují tradiční kávu – zvlášť např. u řidičů z povolání. Guarana má vysoký obsah přírodního kofeinu – odstraňuje únavu a zlepšuje mentální funkce. Na rozdíl od kávy v ní také nejsou obsaženy karcinogenní látky, které vznikají pražením, což ji činí velmi vhodnou náhražkou kávy. Zarytým „kafařům“ sice bude chybět tradiční chuť kávy, ale obsahem kofeinu i po zdravotní stránce guarana kávu převyšuje (můžete ji sehnat jako součást různých nápojů, ale i jako tablety).

Káva

Zřejmě nejrozšířenější stimulační prostředek je kofein. Stalo se to tak díky rostlině coffea arabica nebo-li kávovníku. Káva pozitivně stimuluje centrální nervovou soustavu, ale při větším užívání se stává klasickou drogou (ne sice s fatálními účinky, ale jednoduše návykovou drogou). Kofein z kávy se velmi rychle vstřebává do těla – jestliže má káva tu správnou teplotu (teplotu těla), tak ze žaludku okamžitě pokračuje do tenkého střeva, kde se vstřebává, a přes játra putuje do krevního řečiště.

Kofein má ale také nepříjemné vedlejší účinky – kromě toho, že zrychlí váš tep i dechovou frekvenci, urychlí i práci ledvin, takže při pití kávy bude toaletu navštěvovat mnohem častěji. Důležité je dát si pozor také na předávkování – není neobvyklé, že studenti za účelem udržení se bdělí kvůli učení se předávkují, a pak celou noc nemohou spát ani se na nic soustředit.

Kofein obecně

Jak už bylo řečeno – kofein ve větších dávkách vyvolává příliš velkou energičnost (účinek přetrvává až tři hodiny, ale největší účinek se dostavuje půl hodiny po požití). Udrží vás tedy bdělé, ale příliš roztěkané. Co si vyberete? Kvantitu nebo raději kvalitu? Abyste získali představu, kde se ho vyskytuje kolik, prostudujte si následující tabulku.

Potravina Obsah kofeinu v mg
1 tableta Caffit 9
2 dl Pepsi 26
1 plechovka Red Bullu 80
1 slabší káva 150
4 gramy kávy (1 turek) 400

Co z toho vyplývá? Podle tabulek dochází k předávkování kofeinem při požití více než 250 mg – předávkujete se tedy vypitím i jediné kávy. Pravidelní příznivci kávy jsou sice více odolní, ale těm příležitostným kafařům může jeden šálek způsobit roztěkanost a bušení srdce (A zkoušeli jste se už v takovém stavu učit?).



Další články z kategorie
Pro výpis všech článků z kategorie klikněte zde.

Diskuze ke článku
( Celkem: 0 )
Jméno:   
E-mail:   
Vzkaz: 
Aktivní odkaz přidáte takto:
link[http://www.adresa.cz]
Antispam:   
   



 
 
Zatím není vložen žádný komentář.
 
 










2011-2017 © PiDi Soft |  Mapa webu |  Odkazy